みなさん、こんにちは！
MILMILです☺
今日はストレッチについて話していこうと思います。
ストレッチは朝と夜どっちがいい？
ストレッチを行ったことがある人は考えたことがあるかもしれませんが、結論から言うとどちらでも良い効果は得られます。
なので自分のタイミングやできる時間で行うのがおすすめ！！
ストレッチは朝に行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくする効果があり、頭も体もすっきりと目覚められます。 夜に行うストレッチは、副交感神経を優位にさせて入眠がスムーズになる点が特徴です。 入浴後から眠るまでに、ゆっくりとストレッチを行うと深い眠りが得られやすいです。
また、朝は、動的ストレッチがオススメです。 なぜなら、朝起きたては体温も上がりきっておらず身体の水分も減っている状態のため、筋肉がスムーズに動きにくくなっているからです。 動的ストレッチであれば、身体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流が促進され、筋温をアップさせてくれます。
ストレッチと筋トレどちらが先にやった方がいい？
結論、ストレッチは筋トレ前中後全てでやってほしいので、順番を気にする必要はないでしょう。 ただ、時間が取れなくてどっちかを選びたいというのであれば筋トレ後をお勧めします。 筋トレ後に凝り固まったまま放置するとどんどん硬くなり、日常動作から筋トレなど、体を動かす行為がしづらくなってしまうためです。
また、これから運動をするぞー！という方は運動前に「動的ストレッチ」動きがあるストレッチ、運動後に「静的ストレッチ」止まって行うストレッチでクールダウンをするのがおすすめ！
まとめ
ストレッチはいつやっても大丈夫！それぐらいストレッチは体にとって良い働きをしてくれます。
なので、「絶対にこの後にやらないといけない」などありません。
自分の空いた時間を有効に１分からでも良いので自分のペースで日常に取り入れていきましょう。
それでは、今日のブログは以上です～
皆さんまた次のブログでお会いしましょう🌸
