みなさん！
こんにちは～MILMILトレーニングジムです！
今回は自重トレーニングでのメリットについてお話していきます☆
自重トレーニングは自分の体重を用いて行うため
トレーニング器具を必要とせず、いつでもどこでも手軽に行えます。
また、場所や道具をそろえる必要がなく、余計な出費も必要ありません。
運動習慣のない方やトレーニング初心者でも
無理なく始められるのが自重トレーニングのメリットです。
・好きな場所・ペースで行える
自重トレーニングは自分の体が動かせる範囲があれば
行えるトレーニングなので
自宅や公園、オフィスなど好きな場所でトレーニングができます。
また、自分のペースで行えるお店の営業時間に左右されない
これもメリットといえますね(^^♪
・怪我をしにくい
自重トレーニングでは自分の体重以上の負荷が
かからないので思いウェイトを使うトレーニングよりも
筋肉や関節の負荷が軽減されます。
適切なフォームで行えば怪我の低くなり、
安全にトレーニングが行えるのも
大きなメリットといえます。
自重トレーニングを行う際には、以下の3つのポイントを意識して取り組むと効果的です。
・全身をバランスよく鍛える
自重トレーニングを行う際は全身バランスよく鍛えましょう。
特定の部位だけ鍛えてしまうと体のバランスが悪くなり
見た目も不自然になりかねません。
日によって筋トレメニューを変えると筋肉の休息日にもなりますし
トレーニング効率もUPします☆
・回数は多めに行う
筋トレ効果を実感しやすくするためにはまず、回数は多めに行いましょう。
自重トレーニングはウエイト（重り）を使わないので負荷が軽いです。
しかし、回数を多くしてトータルの負荷を増やせば
筋肉へ十分な負荷が与えられます！
・ゆっくりした動作を心がける
自重トレーニングで筋肉に十分な負荷を与えるには
ゆっくりとした動作が必要です。
動作を早く行うと筋肉にかかる負荷が減少し効果が
薄くなります。
適切なフォームでゆっくりとした動作にすると
筋肉に効果的に負荷をかけることが可能です！
