皆さんこんにちは！

MILMILトレーニングジムです☺

 

今日はブリッジについてお話していこうと思います。

 

皆さんブリッジはご存じだと思うのですが

どこの筋肉を使っているのか

どのような効果があるのか

しらない人も多いと思います。

 

ブリッジはどこの筋肉を使っている？

ブリッジは、主に大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋、広背筋

を鍛えられます。普段使わない筋肉を効率よく鍛えられ、脚、腰回り

お尻、背中を引き締められるでしょう。

身体のゆがみ改善、血流の循環が良くなります。

 

ブリッジはどのような効果がある？

凝り固まった筋肉が刺激されるので

肩こり改善効果が期待できます。

また、ブリッジによって体幹が鍛えられ

猫背などの姿勢が自然と矯正されてきます。

また、背骨や骨盤のゆがみも取れて

バランスよくなるので腰痛改善にも効果が

期待できます。

簡単なエクササイズですが血行が促進されていきます。

 

ブリッジが難しい方も膝をついた簡単なブリッジもあるので

隙間時間に取り入れてみてください♪