皆さんこんにちは♪

今日は筋肉痛の時の運動についてお話したいと思います。

筋肉痛の時は運動していいの？という質問をたまに受けます。

結果から言うと、トレーニング効果を最大限に出すためには、

筋肉痛が出ている部位のトレーニングは行わない方が有効といえます。

筋肉痛が引いていないということは、

筋肉が元の状態以上に回復していないことが予想できるため、

オーバートレーニング防止、また筋力ダウンを防ぐためにもしっかりと休息をとってあげましょう！

個人差もありますが、超回復には約48～72時間ほど必要とされています。

また適度なストレッチをしてあげることによって

筋肉をスムーズに回復させることが期待できます。

運動前、運動後のストレッチを省いてトレーニングをされる方も多いのですが

ケガにも繋がりやすいので、ストレッチも取り入れてあげてください！

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是非お待ちしております♪♪