こんにちは♪

MILMILトレーニングジムです！

今日は食事後の過ごし方についてお話していこうと思います。

 

皆さんはご飯を食べた後何をしていますか？

その行動によってあなたの身体が変わってきます！！

ご飯を食べたあとすぐに身体を動かすことによって

太りにくい身体になるのです！！

食事を取ると血糖値が上昇しますが、身体を動かすことによって

その血糖値の上昇を抑えられることが分かっています。

どのくらいの運動がいいのか？？

✓階段の上り下り

✓家事（掃除機をかける、洗濯、お風呂掃除など）

✓軽い体操

このくらいの事で大丈夫なんです！！

ただし！！！

食後すぐにやっていただきたいです！

1時間以上してからでは血糖値も上がってしまっているので意味がなくなってしまいます。

まずは食べたらすぐ動く！を習慣化していきませんか？

一つの意識で身体は変わってきます！

何事にも継続が大事ですね☆

一人では続けられない・・・という方は是非MILMILへ♪

お待ちしております！！

ではまた次の投稿で（＾＾）