こんにちは☆

MILMILトレーニングジムです☺

本日は、脇肉についてお話していこうと思います！

 

まず、なぜ脇肉がついてしまうのか⁉

＊姿勢の悪さ

姿勢の悪さは脇肉がつきやすい原因の一つです。日頃から食事に気を遣っている方やストレッチなどで適度に体を動かしている方でも、姿勢が悪いと脇肉がつきやすい体になっていることも。

例えばパソコンやスマートフォンを使うときなどに無意識のうちに猫背や前かがみの姿勢になってはいませんか？　姿勢が悪くなると正しい姿勢を保つために必要なお腹周りや背中周りの筋肉が弱くなってしまいます。

筋肉は脂肪を燃やす働きがあるため、お腹周りや背中周りの大きい筋肉が弱ると上半身に脂肪がつきやすい状態になってしまうのです。日々の生活の中で、ふとした瞬間に姿勢が悪くなっていないか確認する癖をつけましょう。

 

＊リンパ節が詰まっているから

脇にあるリンパ節が詰まっていると脇がむくんだり、脇肉がついたりします。

リンパ節は老廃物の回収・運搬を行う組織で、体内に600～800個ほどあります。腕や胸、腰から背中にかけてのリンパが脇のリンパ節に集まっており、詰まると流れが滞って老廃物や水分がたまり、むくみや脂肪につながってしまうのです。

 

＊サイズの合わない下着を付けているから

サイズの合わない下着をつけていると、脇肉がつきやすくなることがあります。
ブラジャーはバストを正しい位置に留めておくために重要な下着です。サイズが合っていないブラジャーはバストが脇に流れてしまいやすく、流れたバストが脇肉になってしまいます。

中にはカップ付きインナーを使用している方もいるかもしれませんが、ブラジャーのようにバストを支える機能はないため、こちらも脇にバストが流れる原因になります。

また実際のサイズよりも小さいブラジャーは、脇の血行やリンパの流れを滞らせる原因につながります。ホルモンの分泌量の変化により、生理の前後はバストサイズが変わることもあるので、そのときのサイズに合ったブラジャーを用意しておきましょう。

 

＊運動不足だから

運動不足では摂取したカロリーを消費できず、さらに脂肪を燃焼させる筋肉が弱ってしまうため、脇だけでなく全身に肉がついてしまいます。「最近、脇肉がついたなぁ」と感じている方は以前に比べて運動量が減っているのかもしれません。

 

＊加齢のより代謝が低下しているから

年齢を重ねると筋肉量が減り、代謝が低下して脂肪が燃焼しにくい状態になります。それに加えて運動不足になると、筋肉が衰えやすくなるため、日頃からトレーニングを取り入れて、できる限り筋肉を動かすなどの対策が必要です。

特に脇は生活の中で動かす機会が少ないため、意識して動かすようにすると良いでしょう。

 

 

これからどんどん気温が暑くなり薄手の洋服になってきます。

是非いまのご自身の二の腕や脇肉を鏡で見てみてください！

やばいな…　このままだと恥ずかしいと思われている方はいませんか？

是非、MILMILトレーニングジムで一緒に楽しくトレーニングしませんか？

 

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